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WELLNESS MAGAZINE

効率的なエクササイズのメソッドはもちろん
メンタルやライフスタイルまで、役立つトピックスをお届けします。

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2017.03.01
意識したい、かっこいい男の走り方。フォームにジョギングファッション……その姿、見られています!
exercise
朝夕のジョギングから、本格的なマラソンまで、いまや空前のブームとなっている「ジョギング」。ジョギングウェアに身を包み、颯爽と駆け抜ける姿は、なんともかっこいいですよね。
そこで見直したいのが、ジョギングファッションと正しい走り方。男っぷりを上げるランスタイルについて考えてみましょう。

あなたが走る目的は何ですか?

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ジョギングを始めるにあたって、まずは何を目的に走るかを自分なりに整理してみましょう。

「流行っているから」、「運動不足解消のため」、「マラソン大会の上位入賞を目指す」など、走る目的は人それぞれ。どんな理由でも目的を明確にすると、ジョギングはもっと楽しくなるはず! 三日坊主の防止にもなりますよ。

ここでポイントとなるのが、今の自分の体力に見合った距離、ペースで走ること。10代、20代のころに俊足で名をとどろかせた人でも、ビジネスマンとなった今、加齢とともに体力は確実に衰えています。まして、しばらく運動をしていない人がいきなり走っては、ケガにつながることもあるので要注意です。

軽めのウォーキングや小走りから始め、徐々に距離を延ばていくようにしましょう。ランニングマシンで走るペースを確認しておくこともおすすめです。加えて、ジョギング前後にストレッチをすることでケガや筋肉痛の予防にも努めましょう。

カタチから入ったってイイんです!

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いざ、目的を決めてジョギングを始めても、ジャージやスウェット姿で走っては男がすたるもの。せっかくですもの、ウエアやアイテム、シューズにもこだわりましょう。

カタチから入るのは邪道と思う人もいるかもしれませんが、なにごとも「きっかけ」は大切。走り抜ける姿に道行く人が思わず振り向くような、大人かっこいいランスタイルを見ていきましょう!

ウエアは適度にカラダにフィットしたものを選ぼう

走るときは動きやすいスタイルが定説とはいえ、あまりにも大きすぎてはだらしない印象に。着古したダボダボのスウェットなんてもってのほか! アウターとインナー、それぞれの選ぶポイントをご紹介します。

インナー

速乾性や保温機能に優れたTシャツ、パフォーマンス向上のサポートになるランニングタイツは、身体にしっかりフィットするタイプがおすすめ。

アウター

夏はTシャツにハーフパンツというスタイルでもOKですが、秋冬は保温性に優れたタイプがあると便利です。トップスはジップアップタイプのウィンドブレーカーを、ボトムにはハーフ、ロングとそれぞれ1着ずつ準備しておくと安心ですね。

大人のおしゃれは「差し色」でこなれ感を演出しよう!

ウエアを選ぶ際、機能性とあわせて重視したいのがファッションセンスです。全身同じブランドで地味な黒や茶色では、おしゃれとは程遠いコーディネートに……。ミドル世代のおしゃれは「差し色」がセンスの良さを左右します。

たとえば、トップスを黒としたらボトムはブルーやレッドなどのラインがさりげなく入ったものをチョイスしてみましょう。ソックスやアウターからのぞくインナーにカラーをもってきてもOK。冬ならネックウォーマーや手袋も思い切ってビビッドカラーを身に着けてみてはいかがですか?

小物の色使いは面積が少ないため、一見、派手に思えるカラーも主張しすぎず、センスのよさをアピールすることができます。同じ感覚でシューズのデザインも考えてみてくださいね。

かっこいい走り方をマスターしよう

センスよくジョギングスタイルをコーディネートできたら、早速走ってみましょう。いたってシンプルな「走る」という行動ですが、正しいフォームをマスターすることでスタイリッシュかつ、運動効果を格段にアップすることができます。パーツ別にポイントを見ていきましょう。

背中をまっすぐに伸ばす

背筋と腰をまっすぐに伸ばし、おへそを意識して前進。前に出た脚が着地するときは重心に体重が乗るように意識する。

腕の角度を90度に振る

腕を90度に曲げ、肘を後ろに振るように意識する。

着地はかかとから

着地はかかとから地面に着き、足裏全体で地面をしっかり踏みしめたら、最後は親指のつけ根で地面を蹴る。

とはいえ、姿勢を意識しすぎると、肩に力が入り、フォームが崩れてしまうことがあります。最初は肩甲骨を中心に引き寄せるイメージで走ることで、上半身をキープすることができるでしょう。

男たちよ、かっこよく走ろう!

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年齢を重ねるたびに体力や筋力が落ちてしまうのは否めません。

女性たちがいくつになっても美を追求するように、男性だってかっこよさを追求しようではありませんか!

運動で引き締まったボディを手に入れるとともに、センスのよさをアピールできるジョギングファッションで、「大人かっこいい」を目指しましょう。


参考:

8つのポイント|ランニングフォーム|アミノバリュー公式サイト|大塚製薬

秋冬レースのためのランニングウエア コーディネイト[メンズウエア]

ランニングのやり方 初心者向けトレーニング方法|大阪マラソン ビギナーズ インフォメーション|大阪マラソン2014

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