GLOSSARY(用語集)テクノジム・トレーニングに関する
用語をまとめました

な行

ネガティブ・エクササイズ(Negative Exercise)
日本語では「伸張性筋収縮」と呼ばれ、筋肉が伸びながら力を発揮する運動のことを指す。
例えばアーム・カールでは、ウェイトを下ろしていく動作を取っている時に上腕二頭筋は伸びながら筋力を発揮していることになり、この運動がネガティブ・エクササイズにあたる。ネガティブ・エクササイズに一定以上の時間をかけ、また意識して行うことは、筋力トレーニングの効果を引き出すために特に重要だとされている。別名エキセントリック・コントラクションとも呼ばれる。

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