UNICA ユーザーマニュアル (25種類の使用方法)

1. Lat pull down 広背筋・上腕二頭筋 2. Rowing 広背筋・後方三角筋 3. Up/right row 三角筋 4. Chest press 大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋 5. Pectoral fly 大胸筋
6. Shoulder press 三角筋・上腕三頭筋 7. Triceps extension 上腕三頭筋 8. Arm curl 上腕二頭筋 9. Leg extension 大腿四頭筋 10. Abdominal crunch 腹直筋
11. Abductors 股関節外転筋群 12. Leg adduction 内転筋群 13. Rear leg kick 大臀筋・ハムストリング 14. Standing calf 腓腹筋 15. Biceps curl 上腕二頭筋
16. Triceps kickback 上腕三頭筋 17. Lateral raise 三角筋 18. Lat pull down reverse 広背筋・上腕二頭筋 19. Pulley 広背筋・三角筋後部 20. Pullover 後方腹筋
21. Bend over row 広背筋・上腕二頭筋 22. Shrug 僧帽筋 23. Twist 腹斜筋 24. Side bend 腹斜筋 25. Triceps Ex. Reverse 上腕三頭筋

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